トレーニング

マンション内のフィットネススペースで姿勢改善教室

こんにちは。

コンディショニングトレーナーの大西健太です。

 

今日は某マンションで姿勢改善教室をおこないました。

 

参加者は3名でしたが、その分おひとりずつしっかり見れるグループトレーニングになりました。

 

 

みなさん、デスクワークで首、肩甲骨が凝り固まっていたため、肩こり、頭痛を引き起こしていました。

 

あとは夏に向けてお腹周りを引き締めたいとのことでした。

やはり女性はそこが気になりますよね。

 

筋肉をストレッチポールでほぐしてから、

呼吸法を用い、体幹深部のインナーマッスルを活性化するトレーニングを行いました。

 

猫背で姿勢が悪いと、体幹の筋群もしっかり働かないため、悪循環を引き起こします。

姿勢が悪いから腹筋が使えない。

腹筋が使えないから姿勢が悪い。

 

両方から考えられます。

 

トレーニング後はスッキリしていただけたようで良かったです!!

 

マンション内のこういったスペースをもっと有効活用できれば、運動嫌いな方や普段ジムに通えない人にもトレーニングを提供することができます。

 

これから公共のスペースを活用していくことが大切かもしれませんね。

 

大阪、堀江のコンディショニングトレーナー

大西健太

 

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  • この記事を書いた人

大西健太(コンディショニングトレーナー)

~ひとりでも多くの人を健康に幸せに~ 大阪で活動するコンディショニングトレーナー。 一人ひとりに合ったメニューを提案して健康な身体づくりをサポート。   ■保有資格 ・鍼灸師 ・NASM-PES(全米スポーツ医学協会公認パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト) ・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

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